رژێما شوربا حەلاندنا دهونی و کولیسترولا لەشی دحەفتیەکێ دا

پێکهاتە:
کەلەمیەک
دوو فلفلێن کەسک
شەش پیڤاز
دوو باجانک
دەستکەکێ مەعدەنوسێ وهەروەسا تودشێی کەرەفسێ ژی بکاربینی


رێکا چێکرنێ:
هەمی کەسکاتی (خضروات) دێ باش هێتە شیشتن وپاش دێ هێتە هیرکرن

وپشتی کرنا وان دئامانەکی دا دێ هێتە کەلاندن بو ماوێ نیڤ دەمژمێرێ.

پاش تەزاندنا وێ بوماوەیەکی دێ دعەسارێ دا هێتە هیرکرن باش وەک دوێنەی دا دیار

پاش دێ هێتە کەلاندن جارەکادی ودێ خێ لێ هێتە وەرکەرن لدیڤ حەزێ
 وبڤی رەنگی بدوماهی دهێت ودهێتە پێشکێشکرن.

بو دیتنا نویترین بابەتان پەیجێ مە دفیس بوکی دا لایک بکەن.