سەرنج راکێش ترین گرنگی ومفایێن هنارێ

گەلەک مفایێن ساخلەمی هنارێ هەنە وژبلی تاما وێ یاخوش بتایبەت شەربەتا وێ ژبەر هندێ دهێتە هژمارتن ژگرنگترین فێقیا وگەلەک لێکولین وخواندن لسەر هنارێ هاتینە کرن ژبو زانینا مفایێن وێ وچ پێنەڤێت گەلەک مڤایێن نەئێنە هژمارتن هاتنە دیتن وئەم دێ بو هەوە باس ل هندەک ژوان مفایا کەین


هنار سەرچاوەیەکێ زەنگینە ژڤیتامینا وکانزایا :
هنار پێکهاتیە ژڤیتامین A و B5 وC وهەروەها کانزایێن وەک کالسیوم وپوتاسیوم وئاسنی، وژبلی ڤیتامین وئاسنا رێژەکا بلند ژئەلیافا ژی یا دهنارێ دا هەی.

بەرگێریا ئێشا پیس دکەت:
لدیف وی بابەتێ زانکویا هارڤارد بەلاف کری شەربەتا هنارێ بەرگێریێ دژی توشبون ژئێشا پیس دکەت ژبەر وان کەرەستێن سروستی یێن تێدا کو دژی ئێشا پیس دراوەستن وپیچ دکەت.

هنار ونەخوشیا شەکرێ:
دسەر هندێ را کو رێژەکا بلند یاشەکرا سروشتی یا دهنارێ دا لێ گەلەک یا گرنگە بونەخوشیا شەکرێ.ژبەر وان لێکولینێن هاتینە کرن وتێدا هاتیە دیارکرن هنارێ رێژەیەکا بلند ژ ئەلیافا یاتێدا هاریکاریا کێمکرنا نەخوشیا شەکرێ دکەت.

بەرگێریا بلندبونا پەستانا خوینێ دکەت:
کێمکرنا بلندیا پەستانا خوینێ ئێک ژگرنگترین گرنگیێن هنارێ نە.