فێلێن زانایێن خوراکی بو خلاسبون ژهەستێ برسێ

گەلەک ژ ژن وزەلامان هەستێ برسێ بدوژمنێ خو دزانن، بتایبەت ئەگەر رژێمێ بکەن بو ژدەست دانا کێشێ ژبەر کو مروڤ توشی ئاریشێن ساخلەمی دبن وخرابتریاوان کێشا زێدە وقەلەویا زێدە یا نەخوشیا شەکرێ چێدکەت.


زانایێن خوراکی مە شیرەت دکەن بچەند فێلان یێن هاریکاریێ دکەن بو خلاسبون ژهەستێ خارنێ وئەڤێن لخارێ هندەک ژوان فێلانە:

1- بدەستڤەئینانا شەکرێ ژفێقی.
2- خارنا وان پێکهاتێن خوراکی یێن ڤیتامین تێدان
3- زێدە خارنا وان خارنان یێن رێژا شەکرێ تێدا ناوەند وەک : پتاتا شرین، گەنمە شامی... .
4- برنا بەشەکێ باش ژنڤستنێ.
5- کرنا زەلاتێ وەک خارنەکا سەرەکی دناڤ خارنادا.
6- گەلەک ڤەخوارنا ئاڤێ وڤەخوارنێن گەرم وەک: چایا کەسک وزنجبیلێ.


بودیتنا نویترین بابەتان سەرەدانا لاپەرێن مە لتورێن جڤاکی بکەن.