گرنگترین ئەگەرێن دەرکەتنا پرچا سپی ورێکێن چارەسەرکرنێ

هەمی ئافرەتان ترسا ژئاریشا دەرکەتنا پرچا سپی هەی چونکو ئەڤە نیشانەکە بو بناڤسالڤە چونا وان ژبەر هندێ ئەڤ چەندە وەل ئافرەتان دکەن رەنگ وماددێن کیمیاوی لسەرێ خوبدەن بوڤەشارتنا پرچا سپی وبڤێ چەندێ گەلەک زیانێ دگەهیننە پرچێ وسەری بێی هەست پێ بکەن.



ژبەر هندێ دێ ئەڤروکە گرنگترین ئەگەرێن دەرکەتنا پرچێ سپی ورێکێن چارەسەرکرنێ بوهەوە دیارکەین:

ئەگەرێن دەرکەتنا پرچا سپی:
ترس وتورەبونا بەردەوام:
دەمێ ئافرەت بەردەوام یا تورە وترسیای بیت ئەڤە دبیتە ئەگەرێ دەرکەفتنا پرچا سپی لدەف وێ. ژبەرهندێ دڤێت ئافرەت فێرببیت دێ چەوا کونترولێ لسەر تورەبونا خوکەت ودڤێت وەرزشا ئارامیێ ویوگایێ بکەت.

هوکارێن بوماوەیی:
هوکارێن بوماوەی دبنە ئەگەرێ دەرکەتنا پرچا سپی بەلێ هندەک هوکار ژی هەنە دبیت کارتێکرنێ ل زێدەبون وکێمکرنا پرچا سپی بکەن.

پرچا سپی چێدبیت ژئەگەرێ کرنا هندەک کارێن نەیێن ساخلەمی:
کرنا هندەک کارێن نەیێن ساخلەمی وەک جگارە کێشان ... دبنە ئەگەرێ دەرکەتنا پرچا سپی  بونمونە ئافرەتێن جگارکێش زیتر پرچا سپی لدەف چێدبیت ژئافرەتێن دی.

زێدە خوارنا هندەک ژخوارنا:
هندەک ژخوارنان دبنە ئەگەرێ دەرکەتنا پرچا سپی وەک ڤەخوارنا چایێ وقهوێ وخوارنێن گەلەک ببهارات وخوارنێن قەلاندی ژبەر هندێ دڤێت ڤان خوارنا ل دەف خوکێم بکەین.

چارەسەریێن هاریکار بو خلاسبون ژدەرکەتنا پرچا سپی:
ئەم نەشێن خو خلاسبکەین ژدەرکەتنا پرچا سپی بشێوەیەکێ ئێکجاری بەلێ ئەم دشێین دەرکەتنا وێ کێم بکەین چونکو دەرکەتنا پرچا سپی ژئەگەرێ نەمانا میلانینێ یە درهێن پرچێ دا.

ژگرنگترین رێکێن هاریکار:

رێڤەچون بپێخاسی:
رێڤەچون بپێخاسی سپێدەهیان یاهاریکارە بشێوەیەکێ مەزن بو کێم کرنا دەرکەتنا پرچا سپی.

ڤەخوارنا شەربەتێن سروشتی روژانە:
گوهورینا ڤەخوارنێن غازی ب شەربەتێن سروشتی وەک شەربەتا گێزەرا گەلەک یا بمفایە بو خلاسبون ژپرچا سپی.

زێدەکرنا خوارنا ڤیتامینا:
هندەک جاران دەرکەتنا پرچا سپی ژئەگەرێ کێماتیا ڤیتامین B12 دخوارنێ دا ژبەرهندێ دڤێت وان خوارنێن ڤیتامین A,B تێدا زێدە بخوین وەک کەسکاتیێن رەنگ کەسک ورەنگ زەر وژخوارنێن ڤیتامین 12 تێدا موز وباجانک وکەلەمی وگوشت هێک...

خوارنا وان خوارنێن زەنگین ژ یودی:
کانزایان کارتێکرنەکا مەزن یاهەی  لسەر ساخلەمیا لەشی بشێوەیەکێ گشتی ونەهێلانا دەرکەتنا پرچا سپی چونکو دبیتە ئەرێ چێکرنا میلانینا رەنگاورەنگ بو پرچێ وژگرنگتیرین کانزایان کانزایێ نحاس وژخوارنێن نحاس تێدا پتات وباجانک وزنجبیل ونعناع.

بودیتنا نویترین بابەتان پەیجێ مە دفیسبوکی دا لایک بکەن.